Σκεφτείτε στον ύπνο σας!

 Σκέφτεστε να κάνετε ολονυκτία πριν από τις εξετάσεις σας;

     Να ένας λίγος για να το ξανά σκεφτείτε: Ο νους μας δεν "κατεβάζει διακόπτες" όταν κοιμόμαστε και στην πραγματικότητα, ο ύπνος μπορεί να είναι το ίδιο σημαντικός για τις αναμνήσεις μας όσο και όταν είμαστε ξύπνιοι. 

     Σχεδόν έναν αιώνα πριν οι Jenkins και Dallenbach (1924) ανέφεραν ότι η ανάκληση πληροφοριών που μάθαμε πρόσφατα είναι μεγαλύτερη αμέσως μετά τον ύπνο αν έχουμε περάσει τον ίδιο χρόνο ξύπνιοι. Υποστήριξαν ότι το να κοιμόμαστε μας προστατεύει παθητικά από πληροφορίες οι οποίες παρεμβαίνουν στην ικανότητα μας να θυμόμαστε. Κατά τα τελευταία χρόνια, οι αποδείξεις συγκλίνουν στο ότι ο ύπνος κάνει πολύ περισσότερα από το να μας προστατεύει απλώς από παρεμβολές που μας ξυπνάνε. Ο ύπνος ενισχύει επιλεκτικά την παγίωση των αναμνήσεων οι οποίες αντανακλούν τη σημασία ή την ουσία μιας εμπειρίας, καθώς και τις συναισθηματικές αναμνήσεις, υποδηλώνοντας ότι ο ύπνος μάς βοηθάει να θυμηθούμε οτιδήποτε είναι σημαντικό και να πετάξουμε οτιδήποτε είναι ασήμαντο. 

     Η άποψη αυτή ενισχύεται από πρόσφατα ευρήματα που δείχνουν ότι οι ωφέλιμες επιδράσεις του ύπνου σε συνακόλουθες αναμνήσεις παρατηρούνται μόνο όταν τα άτομα προσδοκούν ότι θα εξεταστούν. Σε μια μελέτη οι Wilhelm και συν. (2011) διαπίστωσαν ότι μετά τη μελέτη ενός καταλόγου με ζευγάρια λέξεων οι συμμετέχοντες που είχαν ενημερωθεί ότι η μνήμη τους θα εξεταστεί αργότερα επέδειξαν βελτιωμένη ανάκληση μετά τον ύπνο σε σύγκριση με μια ίδια χρονικά περίοδο εγρήγορσης. Αλλά μια ξεχωριστή ομάδα που δεν είχε ενημερωθεί για την εξέταση (και δεν την υποψιαζόταν) δεν έδειξε καμία βελτίωση στην ανάκληση μετά τον ύπνο σε σύγκριση με την εγρήγορση.

     Επομένως, αν έπειτα από αρκετές ώρες μελέτης πιάσετε τον εαυτό σας να νυστάζει, η επιστήμη είναι με το μέρος ενός καλού βραδινού ύπνου !

Πηγή:Schacter, D.L.,Gilbert, D.T.,Wegner, D.M.,Nock, M.K.(2015)Introducing psychology, Αθήνα: Εκδ.Gutenberg.